إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على التعلم، أو الحفاظ على قدرتك الحالية، فلدينا النصائح التالية لك:

أريد أن أتعلم بشكل أفضل

إذا كنت ترغب في تحسين عادات الأكل والشرب، فلدينا النصائح التالية لك:

أريد تحسين الأكل والشرب

دليل اختيار 'تناول الحبوب'

دليل اختيار 'أكواب الشرب'

إذا كنت ترغب في التعامل بشكل أفضل مع السلس البولي، فلدينا النصائح التالية لك:

أريد تحسين التحكم بالمثانة

فيديو حول كيفية الذهاب إلى المرحاض بشكل مستقل خلال النهار:

فيديو

فيديو حول كيفية الذهاب إلى المرحاض بشكل مستقل في الليل:

فيديو

:أو البطاقة التي تحتوي على نصائح حول كيفية استخدام المرحاض بشكل مستقل

عرض بطاقة النصائح: استخدام المرحاض

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية اتخاذ وضعية جلوس مريحة، انقر أدناه.

أريد تحسين وضعية الجلوس

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية اتخاذ وضعية استلقاء مريحة، انقر أدناه. 

أريد تحسين وضعية الاستلقاء

القدرة على الوقوف والبقاء واقفاً هي بداية جيدة لحركتك. انقر هنا للحصول على نصائح وأدوات مساعدة مفيدة:  

أريد تحسين الوقوف

ولكن هناك العديد من حركات التنقل الأخرى: من سريرك، من كرسيك، إلى المرحاض، وما إلى ذلك. انظر هنا كيف يمكنك القيام بذلك بشكل أفضل: 

تحويلات أخرى

إذا كنت ترغب في المشي بشكل أفضل، انقر هنا للحصول على نصائح وأدوات مساعدة مفيدة: 

أريد تحسين المشي

صعود الدرج هو شكل خاص جداً من أشكال المشي. انقر هنا للحصول على نصائح وبدائل لصعود الدرج وأدوات مساعدة مفيدة: 

أريد تحسين صعود الدرج

يمكن أن يحدث ذلك دائماً: السقوط. ستجد هنا نصائح وأدوات مساعدة مفيدة للوقوف مرة أخرى بعد السقوط:

الوقوف بعد السقوط

لا يستطيع الجميع المشي. لحسن الحظ، يمكنك أيضاً قطع مسافة طويلة بالعجلات. ألق نظرة على هذا القسم:  

أريد التنقل بالكرسي المتحرك

ماذا عن ركوب الدراجات بنفسك، القيادة، الطيران، أو وسائل النقل العام؟ انظر هنا للحصول على نصائح وخدمات وأدوات مساعدة لمساعدتك في طريقك حرفياً:

أريد تحسين النقل

إذا كنت ترغب في تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع المشاكل المتعلقة بإيقاع نومك واستيقاظك، فلدينا النصائح التالية لك:

أريد تحسين إيقاع النهار والليل

إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على ارتداء الملابس وخلعها، فلدينا النصائح التالية لك:

أريد تحسين ارتداء الملابس

فيديو مع نصائح لارتداء الملابس وخلعها:

فيديو

بطاقة نصائح 'ارتداء الملابس'

بطاقة نصائح 'الجوارب الضاغطة'

أداة المساعدة لاختيار أدوات ارتداء وخلع الجوارب الضاغطة:

دليل الاختيار

فيديو حول كيفية ارتداء وخلع الجوارب الضاغطة بنفسك

فيديو

إذا كنت ترغب في التعامل بشكل أفضل مع تغيرات درجة الحرارة، فلدينا النصائح التالية لك:

التعامل مع تغيرات درجة الحرارة

إذا كنت ترغب في أن تكون أكثر استقلالية في العناية بجسمك اليومية (النظافة الشخصية)، انقر هنا:  

أريد تحسين النظافة الشخصية

هل تبحث عن أدوات مساعدة مفيدة للاستحمام أثناء الجلوس؟ أداة المساعدة هذه ستساعدك: 

دليل الاختيار

فيديو مع نصائح حول الاعتماد على النفس في الحمام: 

فيديو

:أو البطاقة التي تحتوي على نصائح حول الغسيل والاستحمام

بطاقة نصائح: الغسل والاستحمام بشكل مستقل

هل تريد أن تكون قادراً على ضمان منزل آمن ومألوف بنفسك؟ يمكن أن يساعدك هذا القسم: 

أريد تحسين الأمان

تحقق من منزلك باستخدام قائمة التحقق 'ابقَ واقفاً، وامنع السقوط' من Veiligheid.nl:

تحميل قائمة التحقق

حتى لو كان منزلك آمناً، فلا يزال هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمنع السقوط. اقرأ كتيب 'ابقَ واقفاً، وامنع السقوط!' من Veiligheid.nl بعناية:

تحميل الكتيب

هناك العديد من الأدوات الذكية والنصائح العملية التي يمكن أن تكون مفيدة إذا سقطت. لأنك لا تملك الوقت لمراجعة كل شيء بهدوء بسبب توتر السقوط، فمن الحكمة القيام بذلك لاحقاً. إذا سقطت مرة أخرى، فستكون مستعداً بشكل أفضل:  

الوقوف بعد السقوط

باستخدام جهاز إنذار شخصي، يمكنك استدعاء المساعدة الخارجية في حالات الطوارئ. تساعدك أداة الاختيار هذه على اختيار الأفضل (لك!):  

دليل اختيار إنذار الطوارئ

للحصول على نصائح وأدوات مساعدة، ألق نظرة أولاً على قسم 'أريد التواصل بشكل أفضل' من Scouters: 

أريد تحسين التواصل

مؤسستا Visio و Bartimeus تدعمان وتقدمان المشورة والتوجيه للأشخاص ضعاف البصر والمكفوفين. ستجد نصائح على مواقعهم الإلكترونية. يمكنك أيضاً التواصل معهم لأسئلتك المحددة. 

Visio

Bartimeus

لمشاكل السمع، يمكنك أيضاً الاتصال بـ Hoorwijzer. حسب وصفهم، هم الموقع المستقل الحقيقي الوحيد لضعاف السمع، والذي تم إنشاؤه بواسطة ضعاف السمع.

Hoorwijzer

إذا كنت ترغب في العمل على تحسين التواصل مع الآخرين بنفسك وكيفية الحفاظ على هذا التواصل، انقر أدناه للحصول على نصائح وتجارب وأدوات مساعدة:  

أريد تحسين التواصل الاجتماعي

انقر هنا للحصول على معلومات ونصائح حول انخفاض الوعي بالمعايير والخرف:

رابطة الزهايمر (Alzheimerliga)

كيف ينظر المجتمع إلى شخص لديه إعاقة أو قيود؟ ما هي المعايير الموجودة؟ ما الذي يُفرض؟ انقر هنا للحصول على قصص وتأملات ونصائح وأفلام وما إلى ذلك. 

أريد تحسين الوعي بالمعايير

اقرأ هنا قصص مستشار كبار السن حول الاعتماد على الذات والوعي بالمعايير:

قصص

إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على القيام بالأعمال المنزلية، فلدينا النصائح التالية لك:  

أريد تحسين التسوق

أريد تحسين غسل الأطباق

أريد تحسين الطبخ

أريد تحسين التنظيف

أريد تحسين الغسيل والكي

إذا كنت ترغب في قضاء وقت فراغك بشكل أكثر استقلالية، تحقق من هذا القسم:  

أريد تحسين الاسترخاء